減肥塑身 【Runivore】Chia Bar 奇亞子能量棒 12入(超值組)
【Runivore】Chia Bar 奇亞子能量棒 12入(超值組)
【Runivore】Chia Bar 奇亞子能量棒 12入(超值組) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊 
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽 
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物台中iphone維修 
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序 
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水 
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物 
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食 
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食 
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉 
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！ 
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時 
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點 
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好 
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡 
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖 
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【Runivore】Chia Bar 奇亞子能量棒 12入(超值組)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
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商品訊息功能:
- 品號：4924481
- 營養、健康、美味
- 包含眾多高營養價值的超級食物
- 提供能量，增強肌肉
商品訊息描述: RUNIVORE是一家從亞洲發跡的天然跑步食品公司，是由三位從平凡生活踏進超馬界的夥伴創立，當時市面上沒有一款產品能符合他們的營養需求，既然沒有，為何不自己動手做呢！我們以天然的超級食物為主要原料，提供美味又有效用的運動補給品。運動讓我們感到快樂與充實，我們每天吃的補給食品也應該是健康無負擔的。
RUNIVORE 奇亞子超級食物能量棒 – 好吃、天然、健康、充滿能量
對很多跑者來說，面臨比賽或訓練所補充的營養品就等同於塞下一堆難以吞嚥的化學物質。但其實，你可以有其他的選擇！
RUNIVORE，推出「奇亞子超級食物Bar」，一個稱霸營養、健康、美味且超強的能量Bar！
正如其名，其含有奇亞子、椰棗乾以及眾多高營養價值的超級食物！
此組合提供蛋白質，抗氧化劑，膳食纖維，維生素，礦物質，Omega-3和健康的脂肪。也就是說，它能：提供能量，增強肌肉，預防和修復細胞損傷、改善消化、抗衰老、並保持精神清醒。
RUNIVORE超級食物BAR包含了奇亞子、椰棗乾、燕麥、杏仁果、蔓越莓乾、南瓜子、葡萄乾、椰子等營養豐富的超級食物。
目前在市面上的能量補給品，很多都經過過度的化學合成與加工，或者材料來源不明。
RUNIVORE的創立，就是為了提供大家高品質且天然的選擇，健康、天然、美味、充滿能量！
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正如其名，其含有奇亞子、椰棗乾以及眾多高營養價值的超級食物！
此組合提供蛋白質，膳食纖維，維生素，礦物質，Omega-3和健康的脂肪。也就是說，它能提供能量。
RUNIVORE超級食物BAR包含了奇亞子、椰棗乾、燕麥、杏仁果、蔓越莓乾、南瓜子、葡萄乾、椰子等營養豐富的超級食物。
目前在市面上的能量補給品，很多都經過過度的化學合成與加工，或者材料來源不明。
RUNIVORE的創立，就是為了提供大家高品質且天然的選擇，健康、天然、美味、充滿能量！
原料：
麥芽糖、椰棗乾、燕麥、奇亞子、杏仁、蔓越莓、南瓜子、葡萄乾、椰子粉、鹽
來自熱帶的能量 葡萄乾
美味的熱帶水果容易消化，它非常適合需要快速能量和營養的跑者。
它含有豐富的纖維， 單寧素，維?素A，抗氧化劑、 類?酮，鐵，鉀，鈣，鎂，銅和 錳.
杏仁 – 強大的小堅果
這些美味的堅果 含有維生素 E、鎂、鐵、鈣、鉀、蛋白質及健康的脂肪等…
這些營養成分結合 起來，有效的降低減少肌肉損傷、增強你的骨頭、提供給你更有效的訓練效率
南瓜子 – 鎂的火藥庫
南瓜子富含豐富的鎂 它是個相當重要的的能量供應者，對於那些特別會流汗的跑者，
它更是不可或缺，同時還提供了亮氨酸，氨基酸，利用這些元素提供身體一個好的回復.
燕麥 – 長途的燃料補給
它含有豐富的維他命、礦物質，如錳、鎂、鉻、維生素B1、鋅等…，燕麥也是眾所皆知的低GI食物，
這意味著碳水化合物將會被人體以較慢的速率吸收，從而長期提供較穩定的能量。燕麥也含有纖 維，這對於消化消當有幫助。
蔓越莓乾 – 最佳的維他命c來源
豐富的維他命c，不論是在跑步前中後它都是相當好的食物。富含豐富的纖維、維他命K 、 錳，同時它也相當的美味。對於我們經常在山間跑步的夥伴們而言， 好吃與健康食物對我們來說是相當的重要。
商品訊息簡述:
【Runivore】Chia Bar 奇亞子能量棒 12入(超值組)
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